طرز تهیه یک غذای رژیمی وسالم
 مواد مورد نیاز
میگو تازه
کدو
جعفری
لیمو ترش
روغن زیتون

ابتدا  میگو ها را بخار پز کنید ::

کدو ها را رنده ریز انجام دهید ::

جعفری ها را کاملا ریز خرد کرده ومواد را باهم قاطی کرده ودر یک ظرف مناسب بریزید .::

روی این مواد کمی روغن زیتون و نمک ریخته تا طعم دار شود ودر اخر لیمو ترش روی ان ریخته و نوش جان کنید.:::