°•°• رژيم غذايي 👇👇👇براي افرادي که مشکل خاصي در،سيستم بدني خود ندارند پيشنهاد ميشود:

°•°•وعده صبحانه:
 
بعداز بيدار شدن با شکم خالي يک ليوان آب ولرم وچندقطره ليموترش به همراه يک قاشق چايخوري عسل ميل کنيد و نيم ساعت بعد صبحانه ميل کنيد .براي صبحانه.ميتوانيد از دوتيکه نان جو وپنير وگوجه وخيار وچند عدد زيتون و 2 عدد تخم مرع آبپز استفاده کنيد°•°•

°•°•وعده ناهار:

°•°• انواع گوشت ومرغ وماهي به صورت کبابي و گریل شده و یا آب پز ، به همراه سالاد و يک کاسه ماست بدون چربي ويک تکه نان چاودار ميل کنيد°•°•



°•°•وعده شام:

°•°•انواع سالاد بدون سس مايونز ، و انواع سوپ سبزیجات ،عدسی و خوراک لوبیا قرمز ويا يک ليوان شير فاقد چربي همراه با يک قاشق چايخوري پودر دارچين ،ويا يک کاسه ماست با يک قاشق عسل ميل کنيد°•°•
°•°•وعده شام خود را قبل ساعت ۸ شب میل کنید°•°•

 نکته مهم：
°•°•ازخوردن نوشابه،چيپس ،سس مايونز ،انواع غذاهاي حاضري ،خودداري نماييد .°•°•