ضرورت گرم کردن قبل از تمرین

ضرورت گرم کردن قبل از تمرین

گاهی اوقات ممکن است شما به هر دلیلی‌ عجله داشته باشید.در این حالت بلافاصله بعد از ورود به سالن وارد عمل شده و چندین صفحه وزنه بزرگ را درون هالتر قرار میدهید تا ‌ست سنگین خود را شروع کنید.در این حالت است که مفصل ها، تاندون ها، لیگامنت‌ها و عضلات شما با خود می‌گویند که چه خبر شده است!!!
اینکه نسبت به انجام تمرینات هیجان زده باشید و بخواهید که وقتی‌ تلف نشود بسیار خوب می‌باشد.اما اگر بخواهید اینگونه تمرینات خود را ادامه دهید احتمالا خانه نشین خواهید شد و باید دوران نقاهت خود را روی مبل سر کنید.هیچکس هم با خوابیدن روی تخت یا مبل رشد نخواهد کرد!!!

بنا به دلایل مختلف بسیار مهم می‌باشد که شما قبل از انجام تمرینات سنگین بدن خود را گرم کنید.اول از همه شما باید جریان خون را به نواحی که قرار است تمرین دهید برسانید.منبع سایت ادکوان.همچنین مفاصل شما برای روان کار کردن نیاز به مایع سینوویل دارند تا بتوانند کارامد تر عمل کنند.سپس شما به یک ارتباط ذهنی‌ مناسب بین عضلات و وزنه نیاز دارید.در این حالت شما کاملا وزنه را حس خواهید کرد و میتوانید عضله‌ مورد نظر را در هر تکرار کاملا تحت فشار قرار دهید.تمام این نکات باعث میشوند که شما تمرین بهتر و مفید تری را داشته باشید.