پاسخ به:مقالات ورزشی
جمعه 10 دی 1389 11:53 AM
|
پنج اصل یوگا
|
| سوامی ویشنودواناندا Swami vishnudevananda یکی از معروف‌ترین اساتید یوگا گفته است: ”یوگا ترکیبی است از علوم زندگی که هزاران سال پیش در هندوستان شکل گرفته است، یوگا مسیری است برای رسیدن به سلامتی و یک زندگی مجدد و بالاخره یوگا راهیست، برای رسیدن به تعالی و آرامش. براساس دانش یوگا پنج اصل و پایه برای رسیدن به سلامت تن و روان وجود دارد: انجام حرکت‌های درست proper exercise نفس کشیدن صحیح Proper breathing ریلکس صحیح proper relaxation رژیم غذائی مناسب proper diet مثبت فکر کردن و انجام تمرینات مدیتیشن positive thinking meditation ۱. تمرینات صحیح بدنی انجام حرکات یوگا، به‌طور سیستماتیک روی تمام نقاط بدن تأثیر گذاشته، انقباض و انبساط عضلات را باعث شده بر غدد درون‌ریز و برون‌ریز تأثیر می‌گذارد. ۲. تنفس صحیح پرکردن هوا و استفاده از حداکثر ظرفیت شش‌ها را تنفس یوگائی گفته و کنترل آن‌را پرانایاما می‌نامند. این تمرینات به شما آموزش می‌دهد که چگونه ذهن خود را با تنظیم جریان پرانا تنظیم نمائید. ۳. ریلکسیشن صحیح وانهادگی و تمرینات ریلکس، تنش‌های عصبی را از بین برده عضلات را رها و تمام سیستم بدن را آرام می‌کند. ریلکسیشن به شما آموزش می‌دهد که چگونه انرژی‌های خود را حفظ کرده، آرامش درونیتان را افزایش دهید. ۴. رژیم غذائی صحیح با استفاده از غذاهای طبیعی وزن بدن متعادل شده باعث آرامش اعصاب می‌گردد، ضمن اینکه استفاده از غذای گیاهی مقاومت بدن را در مقابل بیماری‌ها بالا می‌برد. ۵. داشتن فکر مثبت و انجام مدیتیشن انجام این تمرینات به شما کمک می‌کند تا افکار منفی را از ذهنتان پاک کرده، در لحظه زندگی کنید و در نهایت به آرامش درون دست یابید. منبع: سایت مؤسسهٔ بین‌المللی شیواناندا www.sivananda.org |
| مجله دانش یوگا |
