پاسخ به:لاغری بدون گرسنگی !
جمعه 10 مهر 1394 7:12 PM
منوی پیشنهادی فاز دوم: تثبیت وزن
شنبه
صبحانه: چای یا قهوه بدون شکر
ناهار: املت سبزیجات با قارچ+ هویج و مرغ
میان وعده: شیرینی جوی دوسر
شام: گوشت گاو کبابی + سالاد مکزیکی
یکشنبه
صبحانه: ماست یک فنجان+ 225 گرم پنیر با هر مقدار چربی
ناهار: سالاد آسیایی (بیف استیک، کاهو، پیاز و سس سویا)
میان وعده: سبزیجات خام + ماست کم چرب
شام: گوشت گاو پخته + سبزی
دوشنبه
صبحانه: گوشت مرغ یا بوقلمون یا تخم مرغ آبپز
ناهار: سوپ با مقداری سبزی+ سینه مرغ
میان وعده: شیرینی جوی دوسر
شام: غذای دریایی + سالاد اسفناج
سه شنبه
صبحانه: قهوه، ماست کم چرب+ پنکیک جو
ناهار: سالاد کاهو+ خوراک گل کلم + فرنی
میان وعده: ماست کم چرب
شام: خیار+ مرغ + خامه وانیلی
چهارشنبه
صبحانه: پنیر کم چرب + یک تکه گوشت + چای یا قهوه
ناهار: تن ماهی + قارچ پخته
میان وعده: یک تکه مرغ+ ماست بدون چربی
شام: کباب + سوپ کدو
پنجشنبه
صبحانه: شیرینی جوی دوسر+ قهوه
ناهار: دو تکه گوشت گوسفند + ماست میوه + سالاد کاهو
میان وعده: دو فنجان ماست بدون چربی
شام: ماهی + همراه سالاد شیرازی
جمعه
صبحانه: پنیر+ سه قاشق کره بادام زمینی+ قهوه
ناهار: کباب ترکی با لوبیا سبز + سبزی
میان وعده: ماست با هر طعمی
شام: گوشت گوسفند+ سالاد خیار + ماست بدون چربی
تنها امید خلق جهان یابن فاطمه ای منتهای آرزوی اولیاء بیا
بالا گرفته ایم برایت دو دست را ای مرد مستجاب قنوت و دعا بیا
برای ظهورش صلوات........ اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم
