دانستني هايي براي بانوان بويژه ورزش دوستان.....راز جوان ماندن

ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺳﻮﺍﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺮﺳﯿﺪ ﺍﯾﻨﻪ ﮐﻪ ﻫﺪﻓﺘﻮﻥ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ ﭼﯿﻪ ؟ !
😱😱ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻭ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﯾﺎ ﺧﻮﺩﺳﻮﺯﯼ ﻭ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﻮﺯﯼ ؟ !!

----------------------
❌ﯾﮑﯽ ﺍز ﺗﺼﻮﺭﺍﺕ ﻭﺣﺸﺘﻨﺎﮎ ﺍﯾﻨﻪ ﮐﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻮﻡ ﻫﺎﯼ ﻋﺰﯾﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﺼﻮﺭ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﺗﺎ دو ﺳﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ(ورزش های قدرتی و بی هوازی) ﻧﺒﺎﯾﺪ ﭼﯿﺰﯼ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﺗﺎ ﻻﻏﺮ ﺷﻮﻧﺪ !!!!
ﺍﮔﻪ ﺑﺨﻮﺍﻡ ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺎﺩﻩ ﺑﮕﻢ ﺍﯾﻨﻪ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻓﻘﻂ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺑﻪ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﺁﺳﺐ ﻣﯿﺮﺳﻮﻧﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻓﻘﻂ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ ....
💯ﺩﻟﯿﻠﺶ ﻫﻢ ﺧﯿﻠﯽ ﺳﺎﺩﻩ ﺍﺳﺖ ، ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯﺵ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍ ﺗﺠﺰﯾﻪ ﻋﻀﻠﻪ ﻫﺎ ‏ﻣﯿﺮﻩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﯾﻌﻨﯽ ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺷﻞ ﺷﺪﻥ ﺑﺪﻥ ، ﺗﺮﮎ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﭘﻮﺳﺖ ، ﺿﻌﻒ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﻭ ﺩﺭ ﺩﺭﺍﺯ ﻣﺪﺕ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ ...
---------------------------------------------------
✅ﺑﺪﻥ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﮔﻠﯿﮑﻮﮊﻥ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺭﻭ ﺻﺮﻑ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺩﯾﮕﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺧﺎﻟﯽ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﻭ ﺳﻮﺧﺘﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ ، ﻭ ﺍﮔﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺳﺮﯾﻌﺎ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺯﻭﺩﺟﺬﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻬﺘﻮﻥ ﺑﮕﻢ ﮐﻪ ﻭﻗﺘﺘﻮﻥ ﺭﻭ با ورزش ﺣﺮﻭﻡ ﮐﺮﺩﯾﺪ ﻭ ﺧﺒﺮﯼ ﺍﺯ فرﻡ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺳﻔﺖ ﺷﺪﻥ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ ....

______________________
🍳🍼🍶ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﺷﯿﺮ یا سفیده تخم مرغ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯿﺘﻮﻧﻪ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﺴﺒﺘﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺎﺷﻪ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﻮﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﮐﻪ ﮐﻠﺴﯿﻢ موجود در شیر، ﺩﺭﻭﻥ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﻣﯿﺸﻪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ جذﺏ ﺑﺪﻥ ﺑﺸﻪ ، ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﺭﻭ ﺗﺠﺰﯾﻪ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ بیشترﯼ ﺭﻭ ﺁﺯﺍﺩ ﻣﯿﮑﻨﻪ ...
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ سفیده تخم مرغ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻣﺮﻏﻮﺏ ﻭ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺍﺳﺖ ، ﮐﻪ ﻫﻢ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺯﻭﺩﭼﺬﺏ ﺩﺍﺭﻩ ﻫﻢ ﺩﯾﺮ ﺟﺬﺏ...
💪💪ﻭ ﺍﻣﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻭ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻫﺎﯼ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﯿﮕﯿﺮﺩ ، ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻧﺨﻮﺭﺩﻥ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻮﺍﻟﯽ و گرسنگی های عذاب آور ﻓﻘﻂ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺑﺪﻧﺘﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﺳــــــﺎﺯﯼ ﻣﯿﺒﺮﯾﺪ